El esquive en el lacrosse es una habilidad esencial para los jugadores ofensivos. Dominar la técnica de esquive te permite evadir a los defensores y crear oportunidades de anotación para tu equipo. En este artículo, te presentaremos los mejores ejercicios de esquive en el lacrosse que te ayudarán a mejorar tu habilidad para evadir a los defensores y convertirte en un jugador más efectivo en el campo. Sigue leyendo para descubrir cómo perfeccionar tus habilidades de esquive en el lacrosse.
¿Por qué son importantes los ejercicios de esquive en el lacrosse?
- Superar a los defensores: Los ejercicios de esquive te ayudan a desarrollar habilidades para superar a los defensores y crear oportunidades de anotación.
- Mejorar la agilidad y el equilibrio: Los ejercicios de esquive en el lacrosse fortalecen tu agilidad y equilibrio, lo que te permite moverte rápidamente y de manera controlada alrededor de los defensores.
Ejercicio de esquive en línea recta
Este ejercicio se centra en perfeccionar el esquive en línea recta, permitiéndote superar a los defensores de manera eficaz.
- Establece una línea de defensores y colócate en una posición de inicio frente a ellos.
- Realiza una serie de esquivas rápidas y explosivas mientras avanzas en línea recta.
- Trata de mantener la pelota alejada de los defensores y llegar al objetivo sin ser detenido.
- Varía la velocidad y la intensidad del ejercicio para aumentar el desafío.
Ejercicio de esquive en zigzag
Este ejercicio te ayuda a mejorar tu capacidad para esquivar a los defensores en un movimiento en zigzag.
- Coloca conos en forma de zigzag a lo largo del campo.
- Empieza desde el primer cono y realiza esquivas rápidas mientras avanzas hacia el siguiente cono.
- Alterna el cambio de dirección y la velocidad para simular situaciones reales de juego.
- Concéntrate en mantener la pelota alejada de los defensores y llegar al objetivo final.
Ejercicio de esquive en el área restringida
Este ejercicio se enfoca en el esquive en situaciones de espacio reducido, simulando el área restringida del campo.
- Delimita un área restringida con conos.
- Coloca a varios defensores dentro del área y trabaja en esquivarlos para llegar al objetivo.
- Utiliza movimientos rápidos y cambios de dirección para superar a los defensores.
- Concéntrate en mantener el control de la pelota y encontrar oportunidades de disparo o pase.
Ejercicio de esquive con oposición
Este ejercicio implica trabajar en esquivar a los defensores en un escenario de juego más realista.
- Forma grupos de tres jugadores: un atacante, un defensor y un compañero de equipo.
- El defensor intenta marcar al atacante, mientras que el compañero de equipo proporciona apoyo y opciones de pase.
- El atacante debe utilizar movimientos de esquive para superar al defensor y encontrar oportunidades de anotación o pase.
- Este ejercicio ayuda a mejorar la toma de decisiones y la habilidad para evadir a los defensores en un entorno más competitivo.
Ejercicio de esquive en contraataque
Este ejercicio se centra en el esquive rápido y efectivo durante un contraataque.
- Divide al equipo en dos grupos: atacantes y defensores.
- Los defensores inician el ejercicio atacando a los atacantes en un contraataque.
- Los atacantes deben utilizar movimientos de esquive para superar a los defensores y crear oportunidades de anotación.
- Este ejercicio mejora la capacidad para evadir a los defensores en situaciones de contraataque rápido.
Conclusión
Los ejercicios de esquive en el lacrosse son fundamentales para mejorar tu capacidad para evadir a los defensores y crear oportunidades de anotación. Al incorporar estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento, podrás perfeccionar tu técnica de esquive, mejorar tu agilidad y equilibrio, y tomar decisiones rápidas y efectivas en el campo. Recuerda practicar regularmente, tener paciencia y mantener el enfoque en el desarrollo de tus habilidades de esquive. Con dedicación y esfuerzo, te convertirás en un jugador más efectivo y contribuirás al éxito de tu equipo en el campo de juego.
